みなさま、こんにちは♪いかがお過ごしですか？
ニューヨークは少しずつ暖かくなって来ました。
先日東京の友達の楽しそうなお花見を見て一瞬本当に帰ろうかと思いました。
ホームシックになるのはお花見とお正月と良く聞いていましたが、私もその典型のようです。
セントラルパークで早くお花見したいな〜と思う今日この頃。
もう少し暖かくなって来たらマットを持って公園でヨガも気持ち良さそう♪
さて、４月のデトックスヨガですが春は絶好のデトックスの季節です！
春はデトックスやヨガをスタートするのに持ってこいの時期なのです。
春はアレルギーが噴出する時期でもありますよね…
ニューヨークで２回目の春を迎える私は杉花粉症の症状がないのでとてもラクですが、
子供の頃からアレルギー体質の私は春は本当に湯鬱な季節でした。
くしゃみ、鼻水鼻詰り、目の痒み、目にとどまらず喉の奥や鼻腔まで痒みが…
軽症のアトピー体質だったので春はそれも悪化し、そこらじゅう掻きむしっていたのを覚えています。
花粉症に関しては抗ヒスタミン剤、ステロイド注射、など当時思いつく限りのことをしてみましたが根治には至らず。
しかし、ヨガを初めてからネティポットで鼻を洗う、という原始的な方法を試したところこれが私には最も効果がありました！
灯台下暗しというかこんなにも原始的な方法があったことすら知らなかったというか…。
薬で体質を変えることばかり考えていたのですが、自分の体質を受け入れてそれにあった方法を見つけた方が
早いし安いし身体にも良かったという訳です。
今思えば、くしゃみ鼻水は身体の自然な自浄作用なのかもしれません。身体がデトックスしたがっていたのでしょう。
さて、デトックスヨガのクラスはアーユルヴェーダ（インドの古代医学）に基づいて季節によって
最適なポーズや呼吸法をご紹介したいと考えています。
アーユルヴェーダとはインド哲学の概念の１つで、アーユル＝生命、ヴェーダ＝科学、聖典、という意味です。
インドでは全てのものに、アーユルヴェーダで分類されている性質があると考えられています。
これらの性質は、季節や時間などによっても変化します。
・ヴァータ＝風の性質/ 風、乾燥、軽、冷、動、老年期、２時～６時、秋～冬
・ピッタ＝火の性質/熱、鋭、軽、青年期、１０時～２時、夏
・カファ＝水、土の性質/重、粘、安定、幼少期、６時～１０時、春
春はカファ優勢の季節です。カファの性質が増加しすぎると、眠気が多くなったり、頭の働きが遅くなったり（私はいつもカファが優勢かも？！）
粘膜に影響を与え鼻づまりや気管支に影響が出る場合もあり、傷などは化膿しやすくなります。
カファが増加しすぎると症状が悪化してしまうので、４月のデトックスヨガはカファを減少させ心身のバランスを取ることが目的です。
ヨガのポーズは全てデトックス効果に優れていますが、中でも日常生活にあまりない動作、ツイストとサイドストレッチを重点的に。
そしてヨガだけではなく日常生活で最も重要な役割を果たす、インナーマッスル、体軸の筋肉を使うポーズを取り入れていきます。
バランス系のポーズが苦手な方、ヨガ後肩や足の関節などが痛む方は、もしかしたらインナーマッスルが上手に使えていないかもしれません。
ヨガで使う筋肉は身体の深層筋なので目で見ることは出来ませんが、大変重要な役割を果たします。
インナーマッスル、深層筋、遅筋、赤筋などとも呼ばれるこの筋肉は、ジムのようなワークアウトではなかなか増強するのは難しいのですが
ヨガのように深い呼吸とゆったりしたポーズを継続することによって増やすことが可能です。
早い人で３ヶ月かかると言われていますが、幼少時から運動不足だった私は多分１年くらいかかったような気がします。
深層筋は増加するのは時間がかかりますが、日常生活でも使うことで維持され更に強化されて行きます。
ここもワークアウトで付く筋肉とは大きく違うポイントです。トレーニングをやめたら落ちちゃった、ということはありません。
目で見ることが出来ない筋肉なので、付いたか付いていないのか分かり辛いのですが、ヨガを続けていると
いつの間にかポーズをホールドするのが楽になっている！フラフラしない！安定してる！という自分に気付きます。
それがインナーマッスルの仕業です。笑。
私自身の体験としては２０代から繰り返したギックリ腰、腰痛が本当に軽減しました。
ギックリ腰に関してはヨガ以来発症していないかも。たまに腰痛っぽくなっても少しヨガをするだけですぐに治まるようになりました。
多分、自分を支える筋肉が少し出来て来たのだと思います。
アーユルヴェーダやインナーマッスルについては、今後デトックスヨガのクラスでどんどんお話していくつもりですので
是非またお時間がある時にでもご参加下さいね♪いつでも大歓迎でお待ちしております。
=Detox Yoga=
毎週月曜日 10:30〜11:30
トライアル$10
チケット
1回$15
5回$60
10回$100
The Three Jewels
ニューヨークは少しずつ暖かくなって来ました。
先日東京の友達の楽しそうなお花見を見て一瞬本当に帰ろうかと思いました。
ホームシックになるのはお花見とお正月と良く聞いていましたが、私もその典型のようです。
セントラルパークで早くお花見したいな〜と思う今日この頃。
もう少し暖かくなって来たらマットを持って公園でヨガも気持ち良さそう♪
さて、４月のデトックスヨガですが春は絶好のデトックスの季節です！
春はデトックスやヨガをスタートするのに持ってこいの時期なのです。
春はアレルギーが噴出する時期でもありますよね…
ニューヨークで２回目の春を迎える私は杉花粉症の症状がないのでとてもラクですが、
子供の頃からアレルギー体質の私は春は本当に湯鬱な季節でした。
くしゃみ、鼻水鼻詰り、目の痒み、目にとどまらず喉の奥や鼻腔まで痒みが…
軽症のアトピー体質だったので春はそれも悪化し、そこらじゅう掻きむしっていたのを覚えています。
花粉症に関しては抗ヒスタミン剤、ステロイド注射、など当時思いつく限りのことをしてみましたが根治には至らず。
しかし、ヨガを初めてからネティポットで鼻を洗う、という原始的な方法を試したところこれが私には最も効果がありました！
灯台下暗しというかこんなにも原始的な方法があったことすら知らなかったというか…。
薬で体質を変えることばかり考えていたのですが、自分の体質を受け入れてそれにあった方法を見つけた方が
早いし安いし身体にも良かったという訳です。
今思えば、くしゃみ鼻水は身体の自然な自浄作用なのかもしれません。身体がデトックスしたがっていたのでしょう。
さて、デトックスヨガのクラスはアーユルヴェーダ（インドの古代医学）に基づいて季節によって
最適なポーズや呼吸法をご紹介したいと考えています。
アーユルヴェーダとはインド哲学の概念の１つで、アーユル＝生命、ヴェーダ＝科学、聖典、という意味です。
インドでは全てのものに、アーユルヴェーダで分類されている性質があると考えられています。
これらの性質は、季節や時間などによっても変化します。
・ヴァータ＝風の性質/ 風、乾燥、軽、冷、動、老年期、２時～６時、秋～冬
・ピッタ＝火の性質/熱、鋭、軽、青年期、１０時～２時、夏
・カファ＝水、土の性質/重、粘、安定、幼少期、６時～１０時、春
春はカファ優勢の季節です。カファの性質が増加しすぎると、眠気が多くなったり、頭の働きが遅くなったり（私はいつもカファが優勢かも？！）
粘膜に影響を与え鼻づまりや気管支に影響が出る場合もあり、傷などは化膿しやすくなります。
カファが増加しすぎると症状が悪化してしまうので、４月のデトックスヨガはカファを減少させ心身のバランスを取ることが目的です。
ヨガのポーズは全てデトックス効果に優れていますが、中でも日常生活にあまりない動作、ツイストとサイドストレッチを重点的に。
そしてヨガだけではなく日常生活で最も重要な役割を果たす、インナーマッスル、体軸の筋肉を使うポーズを取り入れていきます。
バランス系のポーズが苦手な方、ヨガ後肩や足の関節などが痛む方は、もしかしたらインナーマッスルが上手に使えていないかもしれません。
ヨガで使う筋肉は身体の深層筋なので目で見ることは出来ませんが、大変重要な役割を果たします。
インナーマッスル、深層筋、遅筋、赤筋などとも呼ばれるこの筋肉は、ジムのようなワークアウトではなかなか増強するのは難しいのですが
ヨガのように深い呼吸とゆったりしたポーズを継続することによって増やすことが可能です。
早い人で３ヶ月かかると言われていますが、幼少時から運動不足だった私は多分１年くらいかかったような気がします。
深層筋は増加するのは時間がかかりますが、日常生活でも使うことで維持され更に強化されて行きます。
ここもワークアウトで付く筋肉とは大きく違うポイントです。トレーニングをやめたら落ちちゃった、ということはありません。
目で見ることが出来ない筋肉なので、付いたか付いていないのか分かり辛いのですが、ヨガを続けていると
いつの間にかポーズをホールドするのが楽になっている！フラフラしない！安定してる！という自分に気付きます。
それがインナーマッスルの仕業です。笑。
私自身の体験としては２０代から繰り返したギックリ腰、腰痛が本当に軽減しました。
ギックリ腰に関してはヨガ以来発症していないかも。たまに腰痛っぽくなっても少しヨガをするだけですぐに治まるようになりました。
多分、自分を支える筋肉が少し出来て来たのだと思います。
アーユルヴェーダやインナーマッスルについては、今後デトックスヨガのクラスでどんどんお話していくつもりですので
是非またお時間がある時にでもご参加下さいね♪いつでも大歓迎でお待ちしております。
=Detox Yoga=
毎週月曜日 10:30〜11:30
トライアル$10
チケット
1回$15
5回$60
10回$100
The Three Jewels
