2/14 mio's yoga journal

ヨガについてメモ的に記録を残します。
専門用語が分かり辛い場合がありますが、ゴメンナサイ！

今回NYCに到着してまず最初に行ったのはおなじみLaughing Lotusです。
フロリダから到着して２日くらい身体を動かさなかったので、ベーシッククラスに参加したのですが、さすがになかなかハード。汗がポタポタ…
このクラスには珍しくアシスタントの男性インストラクターがいました。
アシスタントなのかよくわからないけど、笑、アジャストがすごーく上手かったのが印象的。
まず、丁寧。大切にみんなの身体を扱っています。アジャストの時間もたっぷり取ってくれました。
私はランジで骨盤がねじれたようになってしまうのを、反対側の太ももを優しくアジャストすることで、正しい位置に戻るようにしてくれました。
シャバーサナでも踵を引っ張って股関節を伸ばしてくれたり。
とにかくアジャストが印象に残りました。

それから！このクラスお昼の1hだったんだけど、アップテンポなロケンロールでヨガ！
ロックでヨガってjivamukti yoga（音注意！）の専売特許かと思っていたけど、そうじゃないのね〜。
ここではQueenのチャンピオンとか、あとなんだっけ有名な曲…早く書かないから忘れてしまいました。反省。
とにかくノリノリな雰囲気でヨガです。日本ではちょっとまだないかも〜。
音楽の街ならでは、って感じもしないでもない。日本ではヨガ＝癒しのイメージだからね。

それからOM Yogaにて雅子さんの陰ヨガ。
老舗中の老舗でレッスンが持てること、本当に尊敬できる先生です。
みんなもNYCに来たら雅子さんのクラス絶対オススメ！
ヨガが初めてでも英語分からなくても大丈夫。レッスンは英語だけど、日本語でなおして下さいます。
陰ヨガは以前も経験したことありましたが、雅子さんのクラスは何度行っても新しい発見があるし
効果がすぐに見えるところもすごいと思う。
心地よいエッジを見つけて好きな場所でホールドするのも自由で良い感じ。
はまるレッスンです。
音楽はほとんどないか、ニュートラルな感じのヨガミュージック。

そして、近所に見つけた街のヨガスタジオって感じのLife in Motion Yoga
ここはフィットネスって感じのヨガスタジオで、日本でもおなじみなレッスン内容とインストラクター。
スタジオはお金かけてなくて古くて寒くて少し汚い感じ。
ここでもノリノリなBGMでした。これまた忘れちゃったけど…ジャックジョンソンもかかってたような。これはありがちですね！

そしてそして、雅子さんが教えて下さった人気インストラクター、Tzahi Moskovitz のレッスン。
ここも割と近くて迷わずに行けました。初めてのアイアンガーヨガ！
ここでは２月に入ってからスタジオをレンタルしてレッスンをしているにもかかわらず、
けっこうすごい人数で私は５列目。先生がよく見えない〜泣。
でも途中でみんなを集めて分かりやすくデモンストレーションしてくれた。
ブランケットを丸めて踵に乗せてホールド、つま先に乗せてホールド。同じポーズでも違う場所に刺激を感じるよね！？ってすごーく楽しく教えてくれる。
その後のダウンドッグ、さっきと脚の感じ骨盤の感じ全然違うでしょ？！
インストラクションが１つ１つスゴく面白くて楽しませるのが本当に上手！
でも私は全部を理解出来た訳じゃなくて少しもったいない気分に…
でも！初めてのアイアンガー、骨盤の位置が後ろにずれて来てることを自覚出来た！
歩く時にも座る時にも気をつけよう。骨盤をきちんとして股関節のソケットを意識すると
腰の負担が減るから背中の筋肉痛を感じなくなった気がする。
雅子さんもレッスン中言ってたけど、背骨の自然なカーブは年齢と伴に失われてしまう。
それが背骨の痛みに繋がることも多い。自覚症状ありまくりだ。
子供の頃から猫背だった私は元々背骨が丸まりやすいので、特に気をつけないと！

そうそう、Tzahiのレッスンはノーミュージックだった。スタジオに設備がないのかもしれないけど、途中で、音楽を止めて〜、頭の中のー。っていうのがオモシロかったな♪
それからバックスカルをリラックスっていうのも。

だらだら記録しちゃったけど、明日８時から語学学校に行くことにしたのでさっさとお風呂に入らなきゃね！

ステファニーがくれたバレンタインカード

近所のホールフーズにはデザートコーナがあるのだ！